アトピー改善の近道とは！？　前編

セルフモニタリング

アトピーを改善させるために大切なことが3つあります。
あくまでも私の経験に基づいた話であることをご了承ください。

1. セルフモニタリング（観察）
2. レコーディング（記録）
3. コーピング（対処）

です。セルフモニタリングは、自分がいつどんなタイミングで、どんな状態で掻いているのかを観察することです。
例えば私の場合、家に1人でいるときに掻いていることが多かったです。
各玄関を開けて、靴を脱ぎ、廊下を通って、寝室の椅子に座り、テレビをつけてから、足を組み、右足から右手で掻き、左足に移り、首と顔をこするといったことを無意識にやっていました。
ただ家にいるときというだけではなく、上記のようにできるだけ細かく自分を知ることが大切です。
因みに、アトピーの方1000人にアンケート調査をしたことがあるのですが、「実はかゆみを感じていないのに、無意識に幹部を掻いていることはありますか？」という質問に対し91％の方がYESと答えました。この無意識に掻いている頻度を少しずつ減らしていくイメージです。
無意識を意識化していくことで掻く頻度を減らすことができます。
レコーディングとコーピングについては、次回お伝えしたいと思います。
私も含め、みなさんのアトピーが良くなりますように。