心が癒される食べもの　6

乾燥肌を潤す食べもの

潤いある滑らかなお肌は、女性も男性も憧れですね！
毎日のスキンケアと同時に、食事による内側からのケアもとても重要です。
本来、人間の肌には保湿成分が備わっていて、湿度に関わらず、肌の水分が蒸発しないように保つ機能がありますが、不規則な生活や食事によって、その機能は次第に低下してしまいます。
毎日の生活習慣と食事を見直すことで内側からの保湿ケアをしていけば、きっと肌年齢にも格段の差がでてきますよ！

とくに乾燥肌の改善によいとされる栄養素は、ビタミンＣ、ベータカロチン、ビタミンＢ２、ビタミンＥです。
小松菜・春菊など、寒さが増すほど甘くなる緑野菜やミカンなどはビタミンＣを多く含みます。
人参・カボチャなどの色の濃い野菜は、ベータカロチンが豊富です。ビタミンＢ２やビタミンＥは、大豆やアーモンド、クルミなどに多く含まれます。
また、イワシやサバなど青魚に含まれる不飽和脂肪酸には、保湿効果があるため、乾燥肌の改善に役立つといわれています。
潤いたっぷりのツルツル肌のために、ビタミン・ミネラルを豊富に含む美肌食材を日頃からたくさんいただき、内側から保湿ケアをしましょうね。